Die Toilette, das stille Örtchen, der Abort, die Latrine: viele Namen für den Ort, an dem wir unsere natürlichen Bedürfnisse verrichten. Aber was ist eigentlich der Ursprung unserer Art, den Stuhlgang zu verrichten? Warum ist unsere Methode physiologisch nicht angepasst? Entdecken Sie die Lösung: den Toilettenhocker, um in physiologischer Position auf die Toilette zu gehen ! Wie genau funktioniert das?

Seit wann setzen wir uns hin, um unsere Notdurft zu verrichten?

Die Sitzposition auf der Toilette taucht bei den Römern auf, die sehr auf Hygiene bedacht waren: Sie erfanden öffentliche Latrinen, doch diese Lösung setzte sich nicht durch, und man kehrte sehr schnell zur hockenden Position zurück (in Gruben oder Töpfen). Die Sitzposition tauchte erst mit der Erfindung der Toilettenstühle im 17.^ten Jahrhundert wieder auf. Von da an entwickelte sich die Sitzposition mit der Weiterentwicklung der Toiletten immer weiter, bis hin zu unseren modernen Toiletten im Laufe des 19.^ten Jahrhunderts.

Warum ist diese Sitzposition nicht ideal?

Zunächst müssen wir über Anatomie sprechen. Kot und Darmgase werden über das Enddarmende und den After ausgeschieden. Diese Ausscheidung kontrollieren wir mithilfe zweier Muskelringe, die als Schließmuskeln dienen. Im Sitzen erzeugen diese Muskeln eine Krümmung im Enddarm, wodurch Sie zum Pressen gezwungen werden. In der Hocke hingegen richten sich Enddarm und After gerade aus, die Krümmung verschwindet, und die Stuhlentleerung wird erleichtert.

Wie lässt sich das beheben?

Wissenschaftler haben sich mit diesem Thema befasst, und mehrere Studien haben eine einfache Lösung aufgezeigt. Im Jahr 2003 zeigte ein israelischer Arzt, dass die Darmentleerung in der Hockposition zufriedenstellender verläuft.

2016 führte ein japanisches Team eine Studie durch, die zeigte, dass die Hockposition den rektoanalen Kanal ausrichtet und dadurch den für die Stuhlentleerung nötigen Kraftaufwand verringert.

Schließlich zeigt eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2019, dass Hilfsmittel zur Haltungsänderung , die zur Simulation der Hockposition eingesetzt werden, die Dauer der Stuhlentleerung positiv beeinflussen und Anspannung sowie Pressanstrengung verringern.

Es gilt also, diese berühmte physiologische Hockposition wiederzufinden. Ja, aber wie?

Sie müssen Ihre Füße auf der Toilette erhöhen ! Idealerweise sollten Ihre Füße bei Erwachsenen auf einer Höhe von etwa 18–20 cm angehoben sein, wenn Sie auf einer Standard-Toilettenschüssel sitzen.